Schlaf ist grundlegend für unsere Gesundheit, Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden — wird jedoch zunehmend durch unser tägliches Verhalten sowie durch die Art und Weise, wie wir unsere Gebäude gestalten und beleuchten, beeinträchtigt. Dieser von CIBSE anerkannte CPD-Kurs untersucht die Wissenschaft des Schlafs, unsere innere Uhr und wie integratives Lichtdesign aktiv gesündere Schlaf-Wach-Rhythmen unterstützen kann. Photo by Gregory Pappas on unsplash Schlaf verstehen: m

Schlaf beginnt nicht erst in dem Moment, in dem Ihr Kopf das Kissen berührt. Er beginnt schon Stunden früher – mit den Signalen, die Sie Ihrem Gehirn senden. Eines der wichtigsten Signale dabei ist Licht. Um einen tiefen und erholsamen Schlaf zu unterstützen, wird empfohlen, die Lichtintensität ab drei Stunden vor dem Zubettgehen unter 10 Lux zu halten. Foto von Giorgio Trovato auf Unsplash   Wie Licht Ihren Schlaf beeinflusst Ihr Gehirn nutzt Licht als Hinweis darauf, ob es

Letzte Woche hatte Jan Denneman als Vorsitzender der Good Light Group die Gelegenheit, auf der Light + Building in Frankfurt zu sprechen. Was ihn immer wieder beeindruckt, ist Folgendes: Wir verbringen rund 90 % unserer Zeit in Innenräumen, und dennoch ist das Licht, das uns dort umgibt, grundlegend nicht auf unsere Biologie abgestimmt. Die Auswirkungen sind alles andere als gering. Sie zeigen sich in schlechtem Schlaf, niedriger Energie, vermindertem Wohlbefinden und langfri

Zeit im Freien zu verbringen ist ideal, aber viele von uns verbringen dennoch einen großen Teil des Tages in Innenräumen. Wenn natürliches Tageslicht nur begrenzt verfügbar ist, wird es entscheidend, die Lichtumgebung in Innenräumen zu optimieren, um Energie, Konzentration und einen gesunden Tagesrhythmus aufrechtzuerhalten. Diese zwei einfachen Schritte können einen großen Unterschied machen.      Foto von Surface auf Unsplash     Schritt 2: Bleiben Sie innerhalb eines Meter

In unserem hektischen, von Bildschirmen geprägten Alltag passiert es leicht, dass wir den Großteil des Tages drinnen verbringen. Doch sich bewusst Zeit zu nehmen, um nach draußen zu gehen – besonders am Morgen – kann einen großen Einfluss auf deine allgemeine Gesundheit und dein Wohlbefinden haben. Tatsächlich empfehlen Wissenschaftler, täglich mindestens 2 Stunden im Freien zu verbringen, möglichst einen guten Teil davon am Morgen. Foto von cal gao  auf Unsplash   Die Kraft

Ein Blog von Ivo Habets “Natürliches Tageslicht während der Bürozeiten verbessert die Glukosekontrolle und den Ganzkörper-Substratstoffwechsel” Das zirkadiane Zeitsystem reguliert zahlreiche Prozesse im menschlichen Körper. Während es vor allem für die Steuerung unseres Schlaf-Wach-Rhythmus bekannt ist, unterliegt auch der Stoffwechsel einem ausgeprägten täglichen Rhythmus. Dazu gehören Prozesse wie die Glukoseregulation, die Insulinsensitivität und die Substratnutzung, die i

Ein Blog von Dr. Aida Farshadi Seit Millionen von Jahren lebten Menschen unter dem vollständigen Spektrum des Sonnenlichts. Unsere Physiologie entwickelte sich nicht nur im Zusammenspiel mit sichtbarem Licht, sondern auch mit nahem Infrarotlicht (NIR) – einer unsichtbaren Wellenlänge, die nahezu die Hälfte der Sonnenenergie ausmacht, die die Erde erreicht. Photo by Todd Rhines  on Unsplash Was ist nahes Infrarotlicht – und warum fehlt es uns? Nahes Infrarotlicht liegt direkt

Zusammenfassung des Artikels “What Is Light?”  von Ulysse Dormoy „Mir wurde klar, dass ich, obwohl ich begonnen habe, Artikel und Gedanken über Licht zu veröffentlichen, die Frage – ‚Was ist Licht?‘ – bisher noch nicht gestellt habe. Tatsächlich ist es eine Frage, der ich mich in über 30 Jahren in der Lichtindustrie nie wirklich gestellt habe.“ – Ulysse Dormoy Licht existiert in einem Zustand der Dualität. Es verhält sich sowohl als Welle als auch als Teilchen – ein Phänomen

Es ist Blue Monday – oft als der „depressivste Tag des Jahres“ bezeichnet. Drei Wochen im neuen Jahr, überwiegend graues, regnerisches oder verschneites Wetter, haben bei vielen die Stimmung gedrückt. Foto von Pars Sahin   auf Unsplash   Hier sind einige Tipps und Tricks, die helfen können, gut durch diesen Tag zu kommen. Die Stimmung auf natürliche Weise verbessern Viel Tageslicht tanken: Empfohlen wird, bis zu zwei Stunden draußen zu verbringen, besonders am Morgen. Aber a

Wir freuen uns, Teil der „Light for Public Health“-Initiative zu sein. Sie unterstützt unsere Vision und unterstreicht unsere Botschaft...

In der heutigen, schnelllebigen Welt ist der Druck, rund um die Uhr vernetzt zu sein, unbestreitbar. Handys und Laptops machen selten...

In den meisten Ländern der nördlichen Hemisphäre wird am letzten Sonntag im Oktober die Uhr auf die natürliche Normalzeit umgestellt –...

Über ein Drittel der Arbeitnehmer fühlt, dass sie in ihrem Arbeitsumfeld nicht genügend natürliches Licht bekommen. Laut der Harvard...

Um festzustellen, ob du in gutem Licht lebst und arbeitest, ist es am besten, mindestens zwei Stunden täglich draußen im Tageslicht zu...

Während es wichtig ist, genügend Tageslicht zu bekommen, ist es ebenso entscheidend, Ihre Haut vor übermäßiger UV-Strahlung bei direkter...

Wie Sie den perfekten Start in den Tag für zahlreiche Vorteile sowohl für Ihre mentale als auch körperliche Gesundheit gestalten. Foto...

Im Jahr 2017 erhielten drei amerikanische Wissenschaftler den Nobelpreis für ihre bahnbrechende Forschung zur inneren Uhr. Sie...

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Künstliche Beleuchtung ist ein wesentlicher Bestandteil unseres täglichen Lebens und ersetzt oft das natürliche Tageslicht. Dieser Wandel...

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