Schlaf ist grundlegend für unsere Gesundheit, Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden — wird jedoch zunehmend durch unser tägliches Verhalten sowie durch die Art und Weise, wie wir unsere Gebäude gestalten und beleuchten, beeinträchtigt. Dieser von CIBSE anerkannte CPD-Kurs untersucht die Wissenschaft des Schlafs, unsere innere Uhr und wie integratives Lichtdesign aktiv gesündere Schlaf-Wach-Rhythmen unterstützen kann. Photo by Gregory Pappas on unsplash Schlaf verstehen: m

Schlaf beginnt nicht erst in dem Moment, in dem Ihr Kopf das Kissen berührt. Er beginnt schon Stunden früher – mit den Signalen, die Sie Ihrem Gehirn senden. Eines der wichtigsten Signale dabei ist Licht. Um einen tiefen und erholsamen Schlaf zu unterstützen, wird empfohlen, die Lichtintensität ab drei Stunden vor dem Zubettgehen unter 10 Lux zu halten. Foto von Giorgio Trovato auf Unsplash   Wie Licht Ihren Schlaf beeinflusst Ihr Gehirn nutzt Licht als Hinweis darauf, ob es

Letzte Woche hatte Jan Denneman als Vorsitzender der Good Light Group die Gelegenheit, auf der Light + Building in Frankfurt zu sprechen. Was ihn immer wieder beeindruckt, ist Folgendes: Wir verbringen rund 90 % unserer Zeit in Innenräumen, und dennoch ist das Licht, das uns dort umgibt, grundlegend nicht auf unsere Biologie abgestimmt. Die Auswirkungen sind alles andere als gering. Sie zeigen sich in schlechtem Schlaf, niedriger Energie, vermindertem Wohlbefinden und langfri

Zeit im Freien zu verbringen ist ideal, aber viele von uns verbringen dennoch einen großen Teil des Tages in Innenräumen. Wenn natürliches Tageslicht nur begrenzt verfügbar ist, wird es entscheidend, die Lichtumgebung in Innenräumen zu optimieren, um Energie, Konzentration und einen gesunden Tagesrhythmus aufrechtzuerhalten. Diese zwei einfachen Schritte können einen großen Unterschied machen.      Foto von Surface auf Unsplash     Schritt 2: Bleiben Sie innerhalb eines Meter

In unserem hektischen, von Bildschirmen geprägten Alltag passiert es leicht, dass wir den Großteil des Tages drinnen verbringen. Doch sich bewusst Zeit zu nehmen, um nach draußen zu gehen – besonders am Morgen – kann einen großen Einfluss auf deine allgemeine Gesundheit und dein Wohlbefinden haben. Tatsächlich empfehlen Wissenschaftler, täglich mindestens 2 Stunden im Freien zu verbringen, möglichst einen guten Teil davon am Morgen. Foto von cal gao  auf Unsplash   Die Kraft