Am Sonntag, dem 25. Oktober, wurden die Uhren in ganz Europa um eine Stunde zurückgestellt. Während viele dies als Beginn der „Winterzeit“ bezeichnen, kehren wir tatsächlich zur Normalzeit zurück: der Zeit, die unseren Tagesablauf stärker mit dem natürlichen Rhythmus der Sonne in Einklang bringt. Und das ist eine gute Nachricht für unsere innere Uhr. Warum die Normalzeit besser für unsere innere Uhr ist Unser Körper folgt einer inneren 24-Stunden-Uhr, dem sogenannten zirkadia

Wir hören oft, dass ausreichend Tageslicht wichtig für unsere Gesundheit ist. Doch es gibt noch eine andere Seite, die genauso wichtig ist: Dunkelheit. In unserer heutigen Welt ist Dunkelheit immer seltener geworden. Unsere Abende sind geprägt von heller LED-Beleuchtung, Fernsehern, Smartphones, Tablets und beleuchteten Straßen. Diese Technologien haben das moderne Leben zwar komfortabler gemacht, gleichzeitig aber auch die Lichtumgebung, an die sich unser Körper im Laufe der

Die meisten Menschen betrachten Innenbeleuchtung als etwas, das uns einfach dabei hilft, besser zu sehen. Doch gute Innenbeleuchtung kann weit mehr, als nur einen Raum zu erhellen. Die Qualität, Intensität und der Zeitpunkt der Lichtexposition haben einen tiefgreifenden Einfluss auf unseren zirkadianen Rhythmus, unseren Schlaf, unser Energieniveau, unsere Stimmung, Produktivität und allgemeine Gesundheit. Unser moderner Lebensstil führt dazu, dass wir rund 90 % unserer Zeit i

Wenn die meisten Menschen an Beleuchtung denken, denken sie ans Sehen. Wir schalten eine Lampe ein, um ein Buch zu lesen, einen Arbeitsplatz zu beleuchten oder einen Raum gemütlich zu machen. Seit mehr als einem Jahrhundert wird Beleuchtung in erster Linie dafür entwickelt, uns besser sehen zu lassen. Doch die Wissenschaft hat gezeigt, dass Licht weit mehr bewirkt, als nur unsere Umgebung zu erhellen. Es signalisiert unserem Körper auch, wann es Zeit ist, wach zu sein und wan

Wir sprechen oft davon, tagsüber „genug Licht“ zu bekommen. Aber was bedeutet „genug“ eigentlich? Ist das Licht zu Hause oder im Büro hell genug? Reicht es aus, in der Nähe eines Fensters zu sitzen? Und braucht jeder Mensch gleich viel Licht? Die Antwort hängt von verschiedenen Faktoren ab, darunter die Tageszeit, der Ort, an dem das Licht gemessen wird, und – besonders wichtig – das Alter. Foto von Beth Macdonald auf Unsplash Zunächst einmal: Was ist Lux? Lux ist eine Maßein