Slaap is essentieel voor onze gezondheid, prestaties en ons welzijn — maar wordt steeds vaker verstoord door onze dagelijkse gewoonten en door de manier waarop we onze gebouwen ontwerpen en verlichten. Deze door CIBSE goedgekeurde CPD-cursus verkent de wetenschap van slaap, onze interne biologische klok en hoe integratief lichtontwerp actief gezondere slaap-waakritmes kan ondersteunen. Photo by Gregory Pappas on unsplash Slaap begrijpen: meer dan alleen “uitschakelen” Een dui

Slaap begint niet pas wanneer je hoofd het kussen raakt. Het begint al uren eerder, met de signalen die je naar je hersenen stuurt. Een van de belangrijkste signalen is licht. Om een diepe en herstellende slaap te ondersteunen, wordt aangeraden om het lichtniveau vanaf drie uur voor het slapengaan onder de 10 lux te houden. Foto door Giorgio Trovato op Unsplash   Hoe licht je slaap beïnvloedt Je hersenen gebruiken licht om te bepalen of het tijd is om wakker te zijn of te sla

Tijd buiten doorbrengen is ideaal, maar velen van ons brengen nog steeds een groot deel van de dag binnenshuis door. Wanneer natuurlijk daglicht beperkt is, wordt het essentieel om je lichtomgeving binnenshuis te optimaliseren om je energie, focus en een gezond dagelijks ritme te behouden. Deze twee eenvoudige stappen kunnen een groot verschil maken.      Foto door Surface op Unsplash     Stap 2: Blijf binnen één meter van een raam Wanneer je binnen bent, is je nabijheid tot

In ons drukke leven vol schermen is het makkelijk om het grootste deel van de dag binnen door te brengen. Toch kan bewust tijd nemen om naar buiten te gaan – vooral in de ochtend – een grote invloed hebben op je algemene gezondheid en welzijn. Wetenschappers raden zelfs aan om minstens 2 uur per dag buiten door te brengen, bij voorkeur een groot deel daarvan in de ochtend. Foto door cal gao  op Unsplash   De kracht van ochtendlicht Ochtendzonlicht speelt een belangrijke rol b

Een blog van Ivo Habets “Natuurlijk daglicht tijdens kantooruren verbetert de glucoseregulatie en het substraatmetabolisme van het hele lichaam” Het circadiane tijdsysteem reguleert veel processen in het menselijk lichaam. Hoewel het vooral bekendstaat om het aansturen van onze slaap-waakcyclus, volgt ook het metabolisme een sterk dagelijks ritme. Hieronder vallen processen zoals glucoseregulatie, insulinegevoeligheid en substraatgebruik, die gedurende de dag op een gecoördin

Een blog van dr. Aida Farshadi Miljoenen jaren lang leefden mensen onder het volledige spectrum van zonlicht. Onze fysiologie ontwikkelde zich niet alleen in wisselwerking met zichtbaar licht, maar ook met nabij-infrarood licht (NIR), een onzichtbare golflengte die bijna de helft uitmaakt van de zonne-energie die de aarde bereikt. Een foto van Todd Rhines  op Unsplash Wat is nabij-infrarood licht en waarom missen we het? Nabij-infrarood bevindt zich net voorbij het rode uitei

Wij zijn zeer verheugd dat Lawrence en zijn team het initiatief hebben genomen om Good Light Group Asia op te richten. Deze organisatie zet zich in voor het bevorderen van het gebruik van goed binnenlicht. In heel Azië zien wij een groeiend bewustzijn van de impact die licht en verlichting hebben op gezondheid en welzijn. Dit bewustzijn is zichtbaar binnen de verlichtingsindustrie, academische instellingen en overheden. Dit is van groot belang. Net als elders in de wereld bre

SunLED is een Nederlandse start-up die vooroploopt in het onderzoek naar nabij-infrarood licht en de effecten ervan op de menselijke gezondheid en het welzijn. Het nabij-infrarode deel van het zonnespectrum ontbreekt vaak in ons leven binnenshuis; terwijl het essentieel is voor ons lichaam. Nabij-infrarood licht kan diep in onze huid doordringen en de energieproductie in onze cellen activeren. Het heeft meerdere bewezen gezondheidsvoordelen voor het menselijk lichaam, waarond

Samenvatting van het artikel "What Is Light?”  van Ulysse Dormoy "Het viel me op dat, sinds ik artikelen en gedachten over licht ben gaan publiceren, ik de vraag – ‘Wat is licht?’ – eigenlijk nog niet heb gesteld. Sterker nog, in meer dan 30 jaar in de verlichtingsindustrie is dit geen vraag geweest die ik mezelf echt heb gesteld.” – Ulysse Dormoy Licht bestaat in een toestand van dualiteit. Het gedraagt zich zowel als een golf als als een deeltje, een fenomeen dat bekendsta

Het is Blue Monday, vaak omschreven als de “meest depressieve dag van het jaar”. Drie weken in het nieuwe jaar, met vooral bewolkt, regenachtig of winters weer, hebben bij veel mensen de stemming doen dalen. Foto van Pars Sahin   op Unsplash   Hier zijn enkele tips en tricks om deze dag beter door te komen. Verhoog je humeur op een natuurlijke manier Zorg voor veel daglicht:  We raden aan om tot twee uur per dag buiten te zijn, vooral in de ochtend. Maar ook een korte wandel

Een masterclass door Jan Denneman voor de Fontys. Licht is meer dan alleen een bron van helderheid. Het is een essentieel element dat diep ingrijpt in ons biologisch ritme. Van het reguleren van onze slaappatronen tot het beïnvloeden van onze gemoedstoestand, de impact van licht op onze gezondheid is zowel veelzijdig als krachtig. Licht is daarmee niet slechts een omgevingsfactor. Het is een cruciale speler in het begrijpen en bevorderen van de gezondheid. Onze masterclass ne

Wij zijn blij dat we deel uitmaken van het Light for Public Health -initiatief. Het sluit aan bij onze visie op evidence-based...

De afgelopen jaren heeft mentale gezondheid de broodnodige aandacht gekregen. Hoewel er veel factoren bijdragen aan ons mentale welzijn,...

In de huidige snelle wereld is de druk om 24/7 verbonden te zijn onmiskenbaar. Telefoons en laptops nemen zelden een pauze, onze...

Daglicht doet ertoe.  Het is een essentiële kracht die zowel onze gezondheid en ons welzijn als het milieu waarin we leven beïnvloedt. De...

Vorige week vond onze 20e bijeenkomst van de Good Light Group plaats. We begonnen met een korte update van Jan Denneman over de voortgang...

In de meeste landen op het noordelijk halfrond wordt op de laatste zondag van oktober de klok weer op de natuurlijke standaardtijd gezet...

Meer dan een derde van de werknemers vindt dat ze niet genoeg natuurlijk licht op hun werkplek krijgen. Volgens de Harvard Business...

Om te bepalen of je in goed licht leeft en werkt, is het het beste om elke dag minstens twee uur buiten in het daglicht door te brengen....

Hoewel het belangrijk is om voldoende daglicht te krijgen, is het net zo cruciaal om je huid te beschermen tegen overmatige blootstelling...