Slaap begint niet pas wanneer je hoofd het kussen raakt. Het begint al uren eerder, met de signalen die je naar je hersenen stuurt. Een van de belangrijkste signalen is licht. Om een diepe en herstellende slaap te ondersteunen, wordt aangeraden om het lichtniveau vanaf drie uur voor het slapengaan onder de 10 lux te houden. Foto door Giorgio Trovato op Unsplash   Hoe licht je slaap beïnvloedt Je hersenen gebruiken licht om te bepalen of het tijd is om wakker te zijn of te sla

Tijd buiten doorbrengen is ideaal, maar velen van ons brengen nog steeds een groot deel van de dag binnenshuis door. Wanneer natuurlijk daglicht beperkt is, wordt het essentieel om je lichtomgeving binnenshuis te optimaliseren om je energie, focus en een gezond dagelijks ritme te behouden. Deze twee eenvoudige stappen kunnen een groot verschil maken.      Foto door Surface op Unsplash     Stap 2: Blijf binnen één meter van een raam Wanneer je binnen bent, is je nabijheid tot

In ons drukke leven vol schermen is het makkelijk om het grootste deel van de dag binnen door te brengen. Toch kan bewust tijd nemen om naar buiten te gaan – vooral in de ochtend – een grote invloed hebben op je algemene gezondheid en welzijn. Wetenschappers raden zelfs aan om minstens 2 uur per dag buiten door te brengen, bij voorkeur een groot deel daarvan in de ochtend. Foto door cal gao  op Unsplash   De kracht van ochtendlicht Ochtendzonlicht speelt een belangrijke rol b

Een blog van dr. Aida Farshadi Miljoenen jaren lang leefden mensen onder het volledige spectrum van zonlicht. Onze fysiologie ontwikkelde zich niet alleen in wisselwerking met zichtbaar licht, maar ook met nabij-infrarood licht (NIR), een onzichtbare golflengte die bijna de helft uitmaakt van de zonne-energie die de aarde bereikt. Een foto van Todd Rhines  op Unsplash Wat is nabij-infrarood licht en waarom missen we het? Nabij-infrarood bevindt zich net voorbij het rode uitei

Samenvatting van het artikel "What Is Light?”  van Ulysse Dormoy "Het viel me op dat, sinds ik artikelen en gedachten over licht ben gaan publiceren, ik de vraag – ‘Wat is licht?’ – eigenlijk nog niet heb gesteld. Sterker nog, in meer dan 30 jaar in de verlichtingsindustrie is dit geen vraag geweest die ik mezelf echt heb gesteld.” – Ulysse Dormoy Licht bestaat in een toestand van dualiteit. Het gedraagt zich zowel als een golf als als een deeltje, een fenomeen dat bekendsta