La bonne lumière ! Mais comment ?

Pour déterminer si vous vivez et travaillez dans une bonne lumière, il est recommandé de passer au moins deux heures par jour à l’extérieur, à la lumière du jour. La lumière naturelle est toujours bénéfique pour l’être humain. Mais lorsque vous êtes à l’intérieur, comment pouvez-vous vous assurer de bénéficier d’un éclairage suffisant ?

Afin de déterminer si l’éclairage intérieur est suffisant pour améliorer votre santé, votre sommeil et votre bien-être, il est nécessaire de mesurer l’intensité de la lumière qui atteint vos yeux. Les niveaux de lumière sont généralement mesurés en lux, une unité qui quantifie la quantité de lumière par mètre carré et indique ainsi l’intensité perçue par nos yeux. Le lux permet de comprendre si un espace est lumineux ou sombre.

La recommandation est de disposer, en intérieur, d’au moins 500 lux au niveau des yeux, ce qui est relativement facile lorsque vous êtes proche d’une fenêtre. Si vous êtes plus éloigné(e) d’une fenêtre, il est nécessaire de compenser le manque de lumière naturelle par un éclairage électrique afin d’atteindre ces 500 lux.

Imaginez la situation ainsi : une pièce avec de grandes fenêtres et beaucoup de lumière naturelle aura un niveau de lux élevé. À l’inverse, un sous-sol faiblement éclairé avec une petite lampe présentera un faible niveau de lux. Comme nos yeux s’adaptent au niveau de luminosité d’un espace, ils ne constituent pas un outil de mesure fiable. C’est pourquoi nous utilisons une application mobile ou un luxmètre pour mesurer la lumière.

Le lux est important car il influence la visibilité et peut avoir un impact sur la productivité, la santé et l’humeur. Par exemple, sur le lieu de travail, disposer de la bonne quantité de lumière au bon moment peut améliorer l’efficacité et le bien-être.

Notre recommandation est de viser au moins 500 lux pendant la journée et moins de 10 lux pendant la nuit.