Les bienfaits d’une bonne lumière
Une lumière inadaptée, au mauvais moment de la journée, peut entraîner des troubles de l’humeur, des problèmes de sommeil, des difficultés d’apprentissage et de mémoire, ainsi que des problèmes de santé à long terme. À court terme, elle peut également affecter la qualité de la vision.
Bien que cela puisse concerner toute personne vivant ou travaillant principalement à l’intérieur, les conséquences sont particulièrement importantes pour les personnes souffrant déjà de troubles du sommeil ou de l’humeur, comme la dépression, ou de troubles neurologiques, tels que la démence.
On estime qu’environ 13 % de la population mondiale souffre d’un trouble mental. Une simple amélioration de l’environnement lumineux peut être bénéfique pour chacun d’entre nous, et plus particulièrement pour ce groupe de personnes.
bonne lumière
nous revitalise
Une bonne lumière est essentielle au bon fonctionnement de notre horloge biologique, responsable de notre rythme veille-sommeil, et contribue à améliorer la qualité de notre sommeil.
bonne lumière
nous donne de l’énergie
Une bonne lumière nous aide à nous sentir dynamiques, vigilants et concentrés.
bonne lumière
nous apporte du confort
Une bonne lumière nous procure une sensation d’accueil, de détente, de sécurité, de convivialité et de bien-être.
bonne lumière
nous permet de voir
Une bonne lumière soutient notre vision ; elle nous permet de distinguer les objets, les couleurs, les contrastes et les mouvements.
Qu’est-ce qu’une bonne lumière ?
Une bonne lumière est la bonne lumière au bon moment, adaptée à nos activités et à nos besoins personnels tout au long de notre vie. Une bonne lumière est une lumière naturelle ou, à défaut, un éclairage intérieur qui reproduit au mieux les caractéristiques de la lumière naturelle.
Pour les experts en éclairage
Une bonne lumière est attractive
Un bon éclairage intérieur est de haute qualité et confortable pour les yeux.
La haute qualité signifie que le système d’éclairage offre :
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un excellent rendu et une agréable perception des couleurs ;
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un faible niveau d’éblouissement ;
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l’absence d’artefacts lumineux temporels (scintillement et effets stroboscopiques) ;
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des contrastes attrayants et une bonne répartition de la lumière dans l’environnement ;
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aucun bruit audible ;
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une utilisation sûre.
Une bonne lumière est dynamique
Un bon éclairage intérieur stimule l’organisme pendant la journée grâce à une intensité au moins cinq fois supérieure aux normes visuelles actuelles, puis favorise la détente le soir grâce à une intensité au moins cinq fois inférieure.
À partir d’environ 50 ans, des niveaux lumineux plus élevés sont généralement nécessaires pour répondre aux besoins visuels et non visuels.
Dans le cas du travail posté, du travail de nuit ou d’horaires irréguliers, ces recommandations doivent être adaptées.
Les niveaux d’éclairement horizontaux et verticaux doivent être suffisants pour soutenir à la fois les fonctions visuelles et biologiques de la lumière.
Une bonne lumière est optimisée
Un bon éclairage intérieur présente des caractéristiques spectrales qui varient en fonction du moment de la journée, des besoins individuels et des tâches à accomplir.
Le matin et pendant la journée, le spectre lumineux doit contenir une proportion suffisante de courtes longueurs d’onde afin de favoriser les effets énergisants et revitalisants de la lumière.
Le soir et pendant la nuit, cette proportion doit être réduite afin de favoriser la détente, un sommeil réparateur et la préservation du rythme biologique.
À partir de 50 ans, les besoins spectrales peuvent évoluer en raison des changements naturels du cristallin.
Dans le cadre du travail posté, du travail de nuit ou d’horaires irréguliers, ces recommandations doivent être adaptées.
Une bonne lumière est personnalisée
Un bon éclairage intérieur peut être ajusté par l’utilisateur en fonction de ses besoins personnels, avec l’aide des recommandations proposées par le système.
Les individus diffèrent dans leur appréciation de la lumière, notamment en ce qui concerne l’intensité lumineuse et la préférence pour une lumière blanche chaude ou froide.
Par ailleurs, chacun possède son propre rythme veille-sommeil, également appelé chronotype. Cela entraîne des différences individuelles quant au moment optimal pour bénéficier des variations d’intensité et de spectre lumineux.
La possibilité de personnaliser les caractéristiques dynamiques et spectrales de la lumière est particulièrement appréciée des utilisateurs.
Bonne lumière
Une bonne lumière pour nous donner de l’énergie
est une lumière diurne qui nous aide à rester actifs, vigilants et concentrés.
Une bonne lumière pour se réveiller
est une lumière matinale qui favorise un réveil énergique et de bonne humeur, sans sensation d’inertie du sommeil.
Une bonne lumière pour travailler
est une lumière de jour adaptée aux exigences professionnelles et favorisant la concentration et l’efficacité.
Une bonne lumière pour apprendre
est une lumière diurne qui soutient les capacités d’apprentissage et la mémoire.
Une bonne lumière pour se détendre
est une lumière adaptée aux moments de repos et de relaxation au cours de la journée.
Une bonne lumière pour dormir
associe une forte intensité lumineuse pendant la journée à une faible intensité le soir et la nuit, avec des caractéristiques spectrales appropriées, afin de favoriser un sommeil continu et réparateur.
Une bonne lumière pour le bien-être
est la bonne lumière au bon moment, avec une intensité et un spectre favorisant l’éveil pendant la journée et le sommeil pendant la nuit, contribuant ainsi à la santé et au bien-être à long terme.
personnes heureuses ont besoin bonne lumière
Que pouvez-vous faire ?
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Découvrez les effects de la lumière votre santé et votre bien-être.
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Intégrez une bonne lumière dans votre vie quotidienne et au sein de votre entreprise.
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Rejoignez le groupe Good Light en tant que participant, partenaire , conseiller scientifique ou ami.
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