Le CPD accrédité CIBSE du Good Light Group
Concevoir l’éclairage pour favoriser un meilleur sommeil
Une cause majeure des problèmes de sommeil courants, tels que les difficultés d’endormissement, une mauvaise qualité de sommeil et les difficultés à se réveiller, est la perturbation du rythme circadien.
La lumière est le principal « Zeitgeber » qui synchronise notre horloge biologique dans le cerveau. Une perturbation circadienne survient lorsque notre exposition à la lumière est trop faible pendant la journée et trop élevée en soirée. Une exposition insuffisante à la lumière durant la journée entraîne un signal trop faible pour maintenir notre horloge biologique correctement synchronisée.
Ce CPD propose une analyse approfondie de ce qu’est le sommeil, de ce que sont les rythmes circadiens et du rôle de la lumière dans leur synchronisation, des effets de la perturbation circadienne sur le sommeil ainsi que des conséquences négatives du manque de sommeil sur la santé générale.
Dans ce contexte, les limites des environnements d’éclairage intérieur courants sont examinées, suivies d’un aperçu des recommandations en matière d’éclairage pouvant largement contribuer à remédier à ces insuffisances.
Le passage de la théorie à la pratique est illustré par la description d’un processus de conception d’éclairage intégratif (c’est-à-dire prenant en compte les besoins visuels et non visuels), accompagné d’une étude de cas à titre d’exemple.
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