Vous connaissez cette sensation ?Essayez la bonne lumière.
La bonne lumière pour une vie plus saine et plus heureuse — commencez dès maintenant !
Si vous dormez mal, manquez d’énergie pendant la journée ou vous sentez moralement à plat, la bonne lumière peut vous aider.
La bonne lumière ne sert pas seulement à mieux voir — elle améliore aussi votre santé, votre énergie, votre humeur et votre sommeil. La lumière qui nous entoure joue un rôle essentiel dans la régulation de nos rythmes biologiques veille-sommeil et peut avoir un impact majeur sur notre bien-être général. C’est pourquoi il est important d’avoir la bonne lumière au bon moment.
Le Good Light Group vous accompagne en vous fournissant les bonnes informations sur la lumière.
La bonne lumière nous apporte :
-
un meilleur sommeil
-
plus d’énergie pendant la journée
-
une meilleure concentration et productivité
-
une humeur plus positive
-
une horloge biologique synchronisée
Une mauvaise lumière provoque :
-
des troubles du sommeil
-
un manque d’énergie et une baisse de productivité
-
des difficultés d’apprentissage et de mémorisation
-
des troubles de l’humeur
-
des problèmes de santé à long terme
Quatre étapes simples vers la bonne lumière
Learn the 4 science-based habits that improve your daily light exposure in less than 5 minutes.
Approved by our science advisors.
#1 Lumière du jour
Essayez de passer plus de deux heures à l’extérieur chaque jour, en particulier le matin.
#2 Proche d’une fenêtre
Restez à moins d’un mètre d’une fenêtre. Après chaque tranche de 20 minutes de temps d’écran, levez-vous et regardez le ciel pendant 20 secondes.
#3 Installer une bonne lumière
Installez un éclairage électrique de qualité qui compense le manque de lumière naturelle du lever au coucher du soleil, afin de garantir une exposition d’au moins 500 lux au niveau des yeux pendant la journée.
#4 Éviter la lumière vive (de jour)
Essayez de maintenir un éclairage inférieur à 10 lux durant les trois heures précédant le coucher, en évitant les lumières vives et en activant le mode nuit sur vos écrans.