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30 jours
Témoignages – Bonne lumière
Le travail à domicile est devenu courant pour de nombreuses personnes dans le monde. Beaucoup améliorent leur bureau à la maison : meilleures chaises, bureaux, écrans, machine à café, etc. En revanche, l’éclairage de ces espaces reçoit encore trop peu d’attention.
La plupart des gens ne savent pas qu’ils ont besoin d’une bonne lumière. L’éclairage intérieur est généralement insuffisant pour profiter pleinement de tous les bienfaits qu’une bonne lumière peut offrir. La bonne quantité de lumière au bon moment est essentielle pour améliorer la qualité du sommeil, la vigilance, la forme physique, la concentration, l’humeur, la productivité et bien plus encore.
Découvrez ci-dessous ce que la bonne lumière a apporté à toutes les personnes ayant vécu 30 jours en bonne lumière.
Ine Brummelhuis #8
Durant sa jeunesse, Ine a vécu dix ans en Espagne, où la lumière était vive et ensoleillée, apportant naturellement de la joie. Lorsqu’elle est revenue aux Pays-Bas, cette lumière lumineuse et joyeuse lui a manqué, tant à l’extérieur qu’à l’intérieur, notamment à la maison et au bureau. Elle se surprenait souvent à dire qu’il faisait trop sombre et a donc opté consciemment pour un intérieur lumineux. Mais cela ne semblait toujours pas suffisant.
Après seulement 10 jours d’utilisation, les effets positifs sont devenus évidents.
Ses constats :
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Un regain d’énergie
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Une sensation générale de légèreté
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Une humeur plus joyeuse
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Une meilleure qualité de sommeil
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Des nuits plus reposantes
Floris Wouterson #7
Le coach du sommeil Floris Wouterson a participé l’année dernière à l’expérience « 30 jours de bonne lumière » du Good Light Group. Il travaille parfois au bureau, mais passe aussi beaucoup de temps à l’extérieur.
« J’optimise mon sommeil depuis longtemps. Ce serait étrange de ne pas le faire, étant coach du sommeil. Je préfère de toute façon être dehors au moins une heure par jour, idéalement pour faire de l’exercice. »
Au cours de l’année écoulée, Floris a utilisé la lampe régulièrement.
Ses constats :
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Plus d’énergie
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Un meilleur ressenti général
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Une influence positive sur son humeur
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Un sommeil plus profond et continu
Erna van het Erve, Studio Kleurmerk #6
Depuis de nombreuses années, Studio Kleurmerk conseille les organisations sur la « bonne » et la « saine » lumière.
« Je raconte sans cesse la même histoire : ce que la lumière peut apporter. Dans les hôpitaux, les maisons de retraite, les écoles, on a parfois l’impression d’être missionnaire. Mais la répétition est essentielle, alors on continue. »
Erna avoue cependant, un peu gênée, qu’elle n’avait jamais expérimenté la bonne lumière pour elle-même. Jusqu’à ce qu’un de ses collaborateurs ait besoin d’un modèle de démonstration pour une présentation. Ensuite, la lampe s’est retrouvée sur leur bureau.
Aujourd’hui, elle met littéralement en pratique ce qu’elle prêche.
Ses constats :
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Plus de baisse d’énergie dans la journée
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Une sensation de forme du matin au soir
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Un sommeil de très bonne qualité
Anne #5
Anne, consultante indépendante en marketing et communication, a participé à l’expérience « 30 jours de bonne lumière » avec une solution simple pour améliorer l’éclairage de son espace de travail. Celle-ci consistait en deux lampes de bureau flexibles, chacune équipée d’une ampoule intelligente à fort flux lumineux (plus de 1 500 lumens). Elle pensait que son bureau à domicile était suffisamment éclairé, mais un luxmètre (application de mesure de la lumière) a montré que le niveau était bien inférieur aux besoins quotidiens.
Pendant l’expérience, elle a constaté qu’elle ne plissait plus les yeux, se couchait plus tôt et se réveillait avec plus d’énergie.
Ses constats :
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Plus d’énergie
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Une meilleure productivité et concentration
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Moins de fatigue oculaire
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Un rythme de sommeil plus régulier
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Une possible amélioration de l’humeur
Rob, partenaire de Maike Jeuken. #4
Rob a participé à l’expérience « 30 jours de bonne lumière » avec une lampe Sparckel. Son bureau à domicile était installé dans un sous-sol, sans fenêtres, donc totalement privé de lumière naturelle avant l’expérience.
Il a utilisé la lampe pendant trois semaines et s’est montré très enthousiaste.
Ses constats :
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Plus d’énergie
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Une meilleure productivité et concentration
La seule chose qu’il n’a pas appréciée : devoir rendre la lampe après l’expérience. Il n’aime plus son bureau sans elle.
Maike Jeuken, journaliste indépendante néerlandaise #3
Sparckel lui a fourni une lampe lumière du jour pour son expérience « 30 jours de bonne lumière ». Sa principale motivation était ses problèmes de sommeil. Elle avait déjà tout essayé : bouchons d’oreilles, huile de cannabis, bruit blanc…
Ce qui l’a aidée, c’était une routine quotidienne stricte : réduire les activités en soirée, se coucher à heure fixe et limiter le temps d’écran. Elle voulait désormais découvrir comment la lumière pouvait améliorer son sommeil et son humeur.
Ses constats :
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Éteindre la lampe donnait l’impression d’un après-midi pluvieux, même lorsque le soleil brillait dehors
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Plus d’énergie durant la journée
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Une amélioration de l’humeur et de la concentration
« Une véritable révélation : la lumière du jour, gratuite et illimitée, et pourtant si puissante. »
Katia Kolovea, fondatrice de “The Lighting Police” et curatrice de ‘Woman in Lighting’. #2
Pour son expérience de 30 jours, BrainLit a fourni à Katia la lampe Alven, conçue pour synchroniser les besoins en lumière naturelle et favoriser la santé.
La haute qualité de la lumière a fait une grande différence par rapport à l’éclairage qu’elle utilisait auparavant. Sa productivité, la qualité de son environnement de travail et son sommeil se sont améliorés, même si maintenir une routine quotidienne régulière a été difficile en raison d’une charge de travail élevée et d’un temps d’écran accru le soir.
En savoir plus sur son expérience
Jeroen Kreule, journaliste indépendant #1
Nous avons fourni à Jeroen une lampe Sparckel, conçue pour imiter la lumière du jour et parfaitement adaptée à un bureau. Avant l’expérience, Jeroen avait des problèmes de sommeil : il se réveillait au moins deux fois par semaine à 4 h du matin, incapable de calmer son esprit. Le lendemain, sa concentration chutait, et il lui arrivait même de somnoler devant son ordinateur.
Il a utilisé la lampe au moins 4 heures par jour et a constaté plusieurs effets positifs :
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Beaucoup moins de réveils nocturnes
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Plus de somnolence durant la journée
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Une humeur plus positive
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Moins d’irritabilité
Lire l’article complet :
Plus heureux après quatre heures de bonne lumière par jour