Tipps und Tricks, um den Blue Monday zu überstehen

Es ist Blue Monday – oft als der „depressivste Tag des Jahres“ bezeichnet. Drei Wochen im neuen Jahr, überwiegend graues, regnerisches oder verschneites Wetter, haben bei vielen die Stimmung gedrückt.

Foto von Pars Sahin auf Unsplash 

Hier sind einige Tipps und Tricks, die helfen können, gut durch diesen Tag zu kommen.

Die Stimmung auf natürliche Weise verbessern

• Viel Tageslicht tanken: Empfohlen wird, bis zu zwei Stunden draußen zu verbringen, besonders am Morgen. Aber auch jeder noch so kurze Spaziergang an der frischen Luft hilft bereits.

• Den Körper in Bewegung bringen: Wenn ein Workout geplant ist, am besten in der Nähe eines Fensters trainieren. So gibt es Tageslicht gleich dazu – ein doppelter Stimmungsboost.

• Bewusst essen: Gesunde Lebensmittel wählen und die Einkäufe zu Fuß erledigen statt mit dem Auto. So kommen Bewegung, frische Luft und Tageslicht gleichzeitig zusammen.

Und was, wenn man den ganzen Tag arbeiten muss und dafür keine Zeit hat?

• Möglichst nah am Fenster arbeiten: Ideal ist ein Abstand von weniger als einem Meter, um vom natürlichen Tageslicht zu profitieren.

• Kein Fenster in der Nähe? Dann kann eine Tageslichtlampe helfen, den Mangel auszugleichen. Wichtig ist, dass tagsüber mindestens 500–1000 Lux die Augen erreichen.

• Alle 20 Minuten kurz aufstehen und für 20 Sekunden aus dem Fenster in den Himmel schauen.