Tips en tricks om Blue Monday door te komen

Het is Blue Monday, vaak omschreven als de “meest depressieve dag van het jaar”. Drie weken in het nieuwe jaar, met vooral bewolkt, regenachtig of winters weer, hebben bij veel mensen de stemming doen dalen.

Foto van Pars Sahin op Unsplash 

Hier zijn enkele tips en tricks om deze dag beter door te komen.

Verhoog je humeur op een natuurlijke manier

• Zorg voor veel daglicht: We raden aan om tot twee uur per dag buiten te zijn, vooral in de ochtend. Maar ook een korte wandeling buiten helpt al.

• Beweeg je lichaam: Ga je sporten? Probeer dit dan dicht bij een raam te doen, zodat je daglicht meepakt en profiteert van een dubbele boost.

• Eet gezond: Kies voor gezonde voeding en ga te voet naar de winkel voor je boodschappen in plaats van met de auto. Zo combineer je beweging, frisse lucht en daglicht.

Wat als je de hele dag moet werken en daar geen tijd voor hebt?

• Werk zo dicht mogelijk bij een raam: Bij voorkeur binnen één meter, zodat je kunt profiteren van natuurlijk daglicht.

• Geen werkplek bij een raam? Overweeg dan het gebruik van een lamp die het gebrek aan daglicht compenseert en zorg ervoor dat deze overdag minimaal 500–1000 lux aan licht bij je ogen levert.

• Sta elke 20 minuten even op en kijk 20 seconden uit het raam naar de lucht.