De afgelopen jaren heeft mentale gezondheid de broodnodige aandacht gekregen. Hoewel er veel factoren bijdragen aan ons mentale welzijn, is er één vaak over het hoofd geziene maar zeer krachtige factor: daglicht, of kunstlicht dat het tekort aan daglicht compenseert.
Hier is een eenvoudige gids om daglicht op een slimme manier te gebruiken:
Hoe daglicht een diepgaand effect kan hebben op onze mentale gezondheid.
Voor de meeste voordelen hoef je niet in direct zonlicht te staan. Het simpelweg aanwezig zijn in daglicht is al voldoende.
De belangrijkste voordelen van goed licht voor mentale gezondheid:
Blootstelling aan goed licht is een van de triggers die de afgifte van serotonine in de hersenen bevordert. Hogere serotoninespiegels worden geassocieerd met een verbeterde stemming, welzijn en een vermindering van symptomen van depressie en angst.
Goed licht helpt je circadiane ritme in overeenstemming te brengen met het tijdstip van de dag, wat je slaap verbetert. Goede slaapkwaliteit is essentieel voor het behoud van mentale gezondheid, omdat het stress vermindert en de cognitieve functies verbetert.
SAD (Seasonal Affective Disorder) is een vorm van depressie die zich voordoet in bepaalde perioden van het jaar, meestal in de winter wanneer er minder natuurlijk zonlicht is, wij kennen het dan ook als 'winterdepressie'. Meer blootstelling aan daglicht kan de symptomen van een winterdepressie verminderen.
Daglicht is een natuurlijke bron van vitamine D, wat cruciaal is voor de gezondheid van de hersenen. Lage vitamine D-spiegels worden in verband gebracht met stemmingsstoornissen, waaronder depressie.
Comments