Étapes 2 et 3 : Optimiser la lumière intérieure pour plus d’énergie et de concentration

Passer du temps à l’extérieur est idéal, mais beaucoup d’entre nous passent encore une grande partie de la journée à l’intérieur. Lorsque la lumière naturelle du jour est limitée, il devient essentiel d’optimiser votre environnement lumineux intérieur afin de maintenir votre énergie, votre concentration et un rythme quotidien sain. Ces deux étapes simples peuvent faire une grande différence.

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Étape 2 : Restez à moins d’un mètre d’une fenêtre

Lorsque vous êtes à l’intérieur, votre proximité avec la lumière naturelle est plus importante que vous ne le pensez. L’intensité lumineuse diminue fortement à mesure que vous vous éloignez d’une fenêtre. En restant à moins d’un mètre d’une fenêtre, vos yeux reçoivent beaucoup plus de lumière du jour, même par temps nuageux.

Travailler, lire ou se détendre près d’une fenêtre aide à :

• soutenir votre rythme circadien

• améliorer la vigilance et la concentration\

• réduire la fatigue oculaire par rapport aux espaces intérieurs faiblement éclairés

  
  

Si possible, placez votre bureau, votre table à manger ou votre fauteuil préféré près d’une fenêtre. Même la lumière du jour indirecte est bien plus puissante et biologiquement efficace que la plupart des éclairages intérieurs.

Étape 3 : Utilisez un éclairage électrique de haute qualité pendant la journée

Lorsque la lumière naturelle ne suffit pas, en particulier dans les pièces sans fenêtres ou lorsque votre bureau se trouve à plus d’un mètre d’une fenêtre, un éclairage électrique de haute qualité est indispensable. Un éclairage médiocre ou insuffisant peut maintenir votre corps dans un « état de faible énergie », même si vous vous sentez mentalement occupé.

•  Pour bien soutenir la vigilance pendant la journée :assurez-vous que vos yeux reçoivent au moins 500 lux pendant la journée

• Utilisez un éclairage lumineux et uniformément réparti plutôt qu’une seule lampe faible

• Choisissez un éclairage conçu pour un usage diurne, capable de compenser le manque de lumière du jour

• Atteindre 500 lux au niveau des yeux aide à signaler à votre cerveau qu’il fait jour, ce qui favorise la concentration, la productivité et l’humeur. Cela est particulièrement important si vous travaillez de longues heures à l’intérieur.

  
  

Créer un environnement intérieur intelligent sur le plan lumineux

La combinaison de la lumière naturelle et artificielle est la clé :

• asseyez-vous près des fenêtres chaque fois que possible

• complétez avec un éclairage électrique de haute qualité lorsque la lumière du jour manque

• privilégiez la luminosité pendant la journée et réduisez-la en soirée

• en gérant intentionnellement votre exposition à la lumière en intérieur, vous aidez votre corps à

• rester aligné sur ses rythmes naturels — ce qui conduit à davantage d’énergie pendant la journée et à un meilleur sommeil la nuit

  
  

Un bon éclairage ne sert pas seulement à mieux voir. Il s’agit de mieux vivre, même à l’intérieur.